Mali vodič za sigurno bavljenje sportom
Bavljenje sportom korisno je za cijelo tijelo, no zaštitite se od mogućih sportskih ozljeda. Zaštitite se koristeći Hansaplast učvrsne bandaže.
Najčešći uzroci ozljeda
Najčešći uzroci ozljeda pri sportskim aktivnostima su intenzivna fizička aktivnost i nedovoljna pripremljenost te greške u tehnici izvođenja vježbi. Kad su izloženi pretjeranom naporu, mišići se nastoje zaštititi stezanjem te ponekad može doći i do malih puknuća vlakana. Zglobovi na traumu ili pretjerani napor reagiraju upalom, a posljedica je povećana količina sinovijalne tekućine (koja omogućuje bolju pokretljivost zgloba) te otečenost i ukočenost zgloba. Pritom se stežu mišići kako bi zaštitili zglob od daljnjih pretjeranih pokreta.
Gotovo od presudne važnosti za izbjegavanje ozljeda na neravnom terenu je kvalitetna obuća. Ljubiteljima tenisa sigurno je poznat pojam "teniski lakat". Riječ je o upali tetiva uzrokovanoj nepravilnim držanjem reketa i vibracijama uslijed udarca, što dodatno pogoršava rotacija zapešća do koje dolazi pri izvođenju udarca. Ovo stanje možete ublažiti ili čak izbjeći pravilnim izvođenjem udarca. Stoga ako ne vladate najbolje tehnikom, posavjetujte se instruktorom.
Ozljede može uzrokovati i pucanje kapilara što se na površini kože očituje modricom i pojačanom toplinom kože na bolnom mjestu.
Rizik od ozljeda na treningu može se uvelike smanjiti pravilnim zagrijavanjem prije početka intenzivnog vježbanja.
Ako volite aktivnosti na otvorenim poput trčanja i planinarenja, posebno pazite na zglobove. Neravan teren ili loše položeno stopalo na tlo mogu izazvati uganuće gležnja. Kod trekkinga i planinarenja opasnost od ozljeda najviše prijeti koljenima prilikom spuštanja niz planinu.
Kako se nositi s manjim ozljedama
Kod manjih ozljeda, neugoda i otečenost ne javljaju se odmah. Nakon treninga mišić je još zagrijan te sprečava tvarima koje uzrokuju upalu da uđu u optok. No, nakon hlađenja zglob postupno počinje oticati i boljeti. U tim slučajevima možete lagano pomicati ozlijeđeni dio tijela, primjerice možete hodati, ali samo polako.
KAO OLAKŠANJE KOD OZLJEDA ZGLOBOVA KORISTITE HANSAPLAST BANDAŽE KOJE PODUPIRU OZLIJEĐENE I BOLNE ZGLOBOVE TE SU UDOBNE ZA NOŠENJE TIJEKOM CIJELOG DANA.